Tips Pemanasan Sebelum Bermain Futsal

Layaknya mau berolah raga, sebelum permainan dimulai kita harus membiasakan warming up (pemanasan). Hal ini bertujuan agar tubuh kita lebih lentur, tidak kaku dan tidak kaget sewaktu melakukan gerakan-gerakan tubuh dan tentunya menghindari cedera yang lebih serius.
Dalam bermain Futsal, disarankan menggunakan sepatu khusus Futsal, dan biasanya lapangan beralaskan rumput sintentis, sejenis karpet bahkan ada juga lapangan tembok biasa. Tidak dianjurkan menggunakan sepatu sepak bola, terutama karena selain kurang nyaman, tentunya juga duri-duri pada tapak sepatu akan merusak lapangan.

Meraih Perut Six-pack !!!

Bentuk tubuh ideal sering diasumsikan adalah seseorang yang memiliki dada bidang, bahu lebar, lengan yang kekar, kaki yang kencang, dan perut yang rata atau sering disebut six-pack. Untuk urusan perut six-pack, seorang Ade Rai pun mengaku butuh waktu bertahun-tahun untuk memperolehnya (seperti dilansir situs Health Corner). Bahkan seorang finalis L-Men tahun 2006, dia selalu sit-up sewaktu bangun tidur, hitungan repetisinya sekuat yang ia mampu, rutin dilakukannya selama bertahun-tahun. Artikel ini akan membahas bagaimana cara membentuk perut six-pack, saya membuatnya menurut

pengalaman saya ditambah beberapa masukan dari berbagai sumber baik person ataupun

media massa. Semoga bisa menambah sedikit pengetahuan teman- teman semua.

Puasa Bukan Berarti Berhenti Olahraga

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, termasuk dalam soal aktivitas fisik. Olahraga misalnya, bisa dilakukan dengan menyesuaikan waktu dan intensitas latihan. Kebiasaan bermalas-malasan saat berpuasa justru berakibat badan menjadi lemas dan daya kerja tubuh tidak optimal. Stamina lemah membuat penyakit mudah datang.

Padahal, bila dilakukan dengan benar, puasa justru membuat tubuh menjadi sehat. Jika tidak berpuasa, saluran pencernaan bekerja ekstra keras, maka saat puasa pekerjaan jadi lebih ringan. Asam lambung dan enzim pun dapat beristirahat dengan baik. Saat puasa itulah zat racun sebagai sumber penyakit pun dibuang.

Tips Cara Menambah Kecepatan Berlari

    

 

1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga, g keren, suer) , ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar2 rileks dlm berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.

5 Cara Untuk Menjadi Seorang Pemain Sepak Bola Yang Lebih Baik

Menjadi pemain sepak bola yang besar membutuhkan waktu dan memperbaiki setiap aspek dari permainan Anda secara perlahan menjadi kunci keberhasilan. Cari rutin baik untuk mengikuti dan melatih dengan baik.

Langkah 1 dari 5 cara untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang lebih baik.

14 Rekor Unik dari Indonesia

Indonesia dengan puluhan ribu pulaunya memiliki berbagai keunikan dan keindahan alam yang tiada duanya, yang begitu unik dan membuat kita merasa bangga mendiami paradiso berjuluk nusantara dan berikut beberapa keunikan yang ada di Indonesia :

14. Ikan Purba di Indonesia

Indonesia adalah negara kepulauan yang dikelilingi oleh lautan. Penghuni lautan begitu banyak

Tidur Lebih Lelap, Otot Lebih Kuat

Ya benar, istirahat sangatlah penting karena pada saat tidur itulah otot anda dibangun menjadi lebih besar. Segala kerusakan otot yang terjadi saat anda berlatih akan memacu tubuh untuk mulai melakukan perbaikan disaat anda tidur. Tetapi jika kita sendiri kesulitan untuk tidur, maka otot juga akan sulit untuk terbentuk. Lalu bagaimana mengatasinya?

Sejarah FIFA World Cup ( Buat Bola Mania )

Sebelumnya , saya ucapkan maaf terlebih dahulu karena sudah lama saya tidak update-update. Hal tersebut dikarenakan saya bekerja pada saat liburan, dan sebelumnya saya ucapkan selamat kepada yang lulus UAN, dan yang telah menjalani liburan.

Demam FIFA world cup sempat dirasakan oleh para penggemar bola diseluruh dunia, termasuk Indonesia. Berbagai acara diselenggarakan guna menarik masyarakat, mulai dari acara nonton bareng, pakai kaus team kebanggaan, sampai taruhan pun ikut dilakukan. Tetapi bagi ada yang fanatic bola, tahukah anda tentang sejarah FIFA WORLD CUP?, sebenarnya cukup menarik, mengingat Indonesia pernah ikut serta dalam acara bergengsi ini.

Latihan Fitness di Rumah

  Banyak pertanyaan mengenai bagaimana melakukan fitness dirumah. Itu adalah pertanyaan bagus, karena lebih banyak lagi yang melakukan kesalahan dengan menggunakan satu latihan yang sama terus menerus dan selalu itu setiap hari tanpa tahu bahwa yang dilakukan tidak berguna. Ada  beberapa hal yang perlu disiapkan jika anda melakukan fitness di rumah.

Atur Program Latihan

Latihan tidaklah bisa dilakukan hanya sekadarnya. Walaupun anda mempunyai focus untuk

Tips Membuat Badan Berotot

1 . Pria berotot tidak pernah meninggalkan makan.

Jika anda ingin mempertahankan atau membangun volume dan massa otot maka total kalori dan karbohidrat menjadi suatu hal yang penting.
Hal terpenting adalah mengatur jumlah makroprotein seperti karbohidrat, sejumlah tertentu lemak dan protein, biasanya rencana makananya mengandung 30-40% karbohidrat dari total kalori yang dibutuhkan serta dicampur dari sejumlah protein dan makanan sehat lainnya.

PES 2011 Trick + Tips

Trick Individu

-Rabona Trick: Frist, press R2 to stop the ball, then release, hold L1 and Press quickly Up

and Down.

- Flip - Flap and Special Flip - Flap : only players like CR7, R80 and Robinho can do this

trick: simply, Hold L1, Press diagonal forward.

- Take the Ball Up Trick : when walking, hold L1 and Press Quickly =>=> or <=<= (2 times)

- Fake Trick (CR7 Chop) When Walking, Holding L1 Button, press up and get it down quickly

Benarkah Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian?!

Buat yang suka begadang, pasti tahu kan kalau begadang sangat tidak baik buat kesehatan. Bahkan kurang tidur bisa menyebabkan kematian, di tambah lagi kalau setelah begadang langsung mandi. Katanya bisa kena “Masuk Angin Stadium 5″ loh!
Dampak kurang tidur dan mandi setelah begadang bisa menyebabkan kematian. Selain itu, kalau mandi sehabis begadang juga beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan meninggal mendadak. Habis mandi lemes, pusing terus tidur tapi tidak bangun lagi, serem kan..?
Penjelasan

Tips Sehat Bermain Futsal/Bola

Bermain futsal selain sebagai sarana refreshing dari kesibukan sehari hari juga sebagai kegiatan untuk menjaga kesehatan,namun kadang bukan badan yang segar didapat setelah bermain futsal,tetapi malah rasa pegal dan sakit seluruh badan, apakah futsal memang terlalu keras untuk kita?
Bukan hal tersebut yang menjadi faktor masalah, setiap jenis olah raga apalagi olah raga dinamis terdapat dua akibat yaitu sehat atau cedera, sekarang cara olah raga yang bagaimana yang beresiko lebih besar sehat dan kecil cedera atau sebaliknya lebih besar cedera dari pada sehat, ini tergantung dari proses sebelum kita melakukan olah raga inti..

Antara Sepak Bola dan Fisika

Apa yang dilakukan pemain-pemain sepak bola sangat erat kaitannya dengan fisika. Sebut saja ketika melakukan tendangan bola ke gawang, ia dapat mengatur kecepatan dan sudut elevasi bola secara baik. Terlalu cepat sudut elevasi dan kecepatannya, bola akan melewati mistar. Sebaliknya jika sudut elevasi dan kecepatan terlalu kecil, bola tidak akan sampai ke gawang.

For your info, sebenarnya pemain sepak bola bisa diapresiasikan sebagai ahli fisika di lapangan hijau. Karena, setiap pemain bola sebisa mungkin harus mampu mengukur dengan tepat berapa besar gaya yang harus diberikan dan ke mana arah bola harus ditendang. Ujung-ujungnya kecepatan bola menjadi sangat kencang dan akurat.

KICKING, PASSING, SWEEPING & SHOOTING TIPS

Futsalovers permainan futsal memerlukan skill/teknik dasar yang baik, tidak hanya sekedar menendang bola tapi juga diperlukan keahlian dalam menguasai atau mengontrol bola. Pemain harus merasakan bahwa bola adalah bagian dari dirinya. Pemain yang memiliki skill/teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain futsal dengan baik pula. Ada beberapa macam skill/teknik dasar yang harus dimiliki oleh futsalovers.

6 langkah penambah tinggi badan

Bagaimana menggalakkan Penghasilan Hormon Pertumbuhan?
Pastikan anda memberi perhatian kepada 6 perkara ini untuk menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan anda.

1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.

5 Tips Latihan Futsal Yang Simple dan Jitu

5 Tips Bermain Olahraga Latihan Bola Futsal Yang Hebat

 Share

 Share

email

email

share

Sekarang ini sedang maraknya olahraga futsal, baik bapak-bapak ataupun anak muda mungkin karena olahraga bola ini olahraga yang cukup terkenal di Internasional. Sekarang ini pun sudah banyak jenis lapangan yang digunakan ada yang mengunakan karpet karet, rumput sintetis dan bahkan ada yang menggunakan lantai semen biasa.

Latihan penjaga gawang Futsal

Penjaga Gawang Futsal Dalam permainan futsal, kiper atau penjaga gawang mempunyai peran yang sangat besar sekali. Serangan dan bertahan dimulai dari penjaga gawang, dengan distribusi bola melalui lemparan dan tendangan ke arah pemain lainnya sebuah serangan dapat diawali, begitu juga dalam bertahan, melalui komandonya pertahanan yang rapi dapat dilakukan. Dalam futsal penjaga gawang memiliki kualitas yang sama dengan pemain di lapangan. Seringkali Penjaga gawang futsal menggunakan kakinya ketika memulai atau mengambil bagian dalam suatu serangan. Suatu saat dia menggunakan keterampilan-keterampilan yang berbeda dan memerlukan latihan khusus teknik penjaga gawang. Penjaga gawang memainkan satu peran yang unik dan

Bermain Futsal Melatih karakter anak

“Keuntungan yang didapat dengan berlatih futsal bukan hanya kemampuan bermain bola yang baik, tetapi juga mendidik mereka dalam hal karakter. Lewat olah raga futsal, dapat belajar kualitas-kualitas karakter seperti Team Work, Obedience, Self Control, Respect, Discipline dan Enthusiasm. Kualitas-kualitas karakter tersebut sangat berguna bagi anak untuk mencapai kesuksesan dalam segala bidang kehidupannya. Semakin sering anak menerapkan kualitas-kualitas karakter tersebut dalam hidupnya, semakin besar pula tingkat kesuksesan yang akan mereka raih dalam hidupnya. Oleh sebab itu, sekolah perlu memasukkan olah raga futsal dalam kurikulum intrakurikuler maupun ekstrakurikulernya.”

Teka Teki DI Balik Nama PEPSI Terbongkar [islam masuk]

Para pemuka Muslim menyatakan mereka takkan pernah menarik pernyataannya bahwa Pepsi Cola esensinya adalah nama kode bagi komplotan Zionis

Institut Riset Media Timur Tengah (MEMRI) telah merilis pernyataan berbahasa Inggris yang diberikan oleh seorang pemuka Islam di Mesir bulan Februari yang lalu, dimana dia jabarkan bahwa PEPSI sebenarnya adalah kepanjangan dari “Pay Every Penny to Save Israel” artinya kira kira demikian : “Sumbangkan setiap penny untuk menyelamatkan Israel.”

Cara Mudah Melatih Otak Kanan

Eight game
Pura-puralah menulis angka delapan tidur atau simbol ? di udara dengan tangan kiri dan kanan secara bersama-sama. Permainan sederhana ini bertujuan untuk menyeimbangkan syaraf motorik kiri dan syaraf motorik kanan. Cobalah dan teruskanlah permainan ini setelah sarapan, selama dua menit setiap hari.

3 LATIHAN FISIK SEDERHANA UNTUK PEMAIN SEPAKBOLA DAN FUTSAL (AMATIR)

1. Jogging

Jogging saya tempatkan di nomor satu dengan maksud bahwa ini adalah latihan utama dari latihan-latihan fisik lainnya. Sepakbola dan Futsal mengharuskan pemain untuk selalu bergerak baik itu berlari maupun bermanuver. Dalam permainan sepakbola, para pemain bisa mengambil nafas sejenak apabila bola berada jauh dari daerah penjagaan pemain tersebut. Hal ini berbeda dengan futsal yang mengharuskan setiap pemain untuk terus bergerak seperti halnya bola basket. Oleh karena itu, endurance atau ketahanan tubuh sangat dibutuhkan oleh para pemain, terutama futsal.

Untuk latihan jogging, diperlukan sedikit peregangan agar otot menjadi lebih lemas. Peregangan bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

• Memutar engkel kaki.
• Menekuk kaki ke depan atau ke belakang dan ditahan untuk beberapa saat.
• Memutar pinggang ke kanan maupun ke kiri.
• Menekuk badan ke depan dan kebelakang.